10 TANÁCS

1.Igyekezz megvédeni a saját álláspontodat,jogod van hozzá.

2.Vállalj felelősséget a tetteidért,ezen belül a hibáidért is.

3.Ne fogadd el a többség döntését,ha nem látod helyesnek.

4.Ha belevágsz valamibe,ne hagyd,hogy elrettentsenek a nehézségek.

5.Tanulj meg nemet mondani.

6.Követeld meg másoktól,hogy tartsák tiszteletben a véleményedet.

7.A kudarcot fogadd nyugodtan.Ettől csak erősebb leszel.

8.Ne hárítsd másokra a saját problémáid megoldását.

9.Higy a saját lehetőségeidben.

10.Mindig nézz a másik szemébe,és beszélgetés közben ne igyekezz láthatatlanná válni.

GYAKORLATOK

1.Nem!

Írd le egy papírra mindazokat a dolgokat,megnyilvánulásokat(egoizmus,durvaság,irigység)amelyeket nem kedvelsz.Máris jobban ismered magad.

2.Tárgyalj önmagaddal!

Állj a tükör elé,és gondolj bele abba a helyzetbe,amellyel hamarosan szembe kell nézned.Ha például bekell számolnod egy rossz jegyről a szüleidnwk,képzeld azt,hogy éppen a szemükbe nézel.Így amikoraztán tényleg megtörténik magabiztosabb leszel.

3.Próbálkozz!

Szeretnél egy buliról a szokásosnál később hazaérni?Gyakorolj a húgodon.(Figyelmeztesd,hogy ne járkáljon be a szobádba)Vagy egy barátnődön.(Kérd meg,hogy adja vissza azt a könyvet,amit 1000 éve kért kölcsön.

4.Ne legyél egyedül!

Ha kijelöltél egy célet,a megvalósításába vond bele a barátnőidet is.Jól jön majd a segítségük,ha éppen kételyek gyötörnek vagy elfáradsz.